Despierta: Del estancamiento a la acción

Esta es una guía creada para ayudarte a salir del estancamiento físico, mental y emocional, y llevarte de regreso a tu enfoque para perder peso.

Si te has sentido perdido, desconectado, con ganas de retomar tu proceso pero sin saber por dónde empezar o con el pensamiento “he intentado de todo, no sé cómo lograrlo”, esta guía es para ti.

Aquí aprenderás y trabajarás a profundidad cada uno de estos capítulos:

1. La mentalidad que te estanca

Identificarás creencias, patrones y narrativas internas que te frenan, cómo funcionan y cómo desmontarlas para abrir paso a una mentalidad más clara, disciplinada y fortalecida.

2. Del estancamiento a la acción

Descubrirás cómo transformar la parálisis en movimiento real. Te enseño a crear micro pasos, estructurar rutinas alcanzables y generar momentum aunque estés emocionalmente drenado.

3. Manejo de emociones y neurofisiología

Explorarás cómo tus emociones, tu sistema nervioso y tu cuerpo se interconectan. Aprenderás herramientas de regulación, manejo de ansiedad y técnicas para no comer desde impulsos emocionales.

4. Alimentación y ejercicios

Incluye recomendaciones prácticas, flexibles y realistas para organizar tu alimentación sin culpa, además de una rutina accesible para activar tu cuerpo con intención (principiantes y sin impacto).

5. Cirugía bariátrica: ¿cuándo considerarla?

Una explicación clara, profesional y sin tabúes sobre cuándo es una opción válida, qué evaluar, y cómo diferenciar entre decisión impulsiva y decisión informada.

6. Motivación y mantenimiento

Aprenderás a sostener tu proceso sin agobiarte, cómo navegar recaídas y cómo construir una disciplina que se mantenga aun en tus días difíciles.

Además, esta guía incluye:

• Preguntas de reflexión profundas para ayudarte a conocerte y aclarar tu camino

• Ejercicios prácticos de manejo de emociones

• Técnicas para manejar la ansiedad por comer

• Un plan de acción paso a paso

• Rutina de ejercicios accesible

• Ejemplos de planes alimenticios reales y fáciles de seguir

Gracias por apoyarme en este proceso. Esta guía existe porque sé que tú también mereces una vida más ligera, enfocada y llena de intención. 🤍✨